đàn ông mông cong

Mông to sẽ mê hoặc đàn ông; Trong các bức ảnh, hình người phụ nữ có đường cong thay đổi ở vú to và mông, được tính từ cột sống đến điểm cao nhất của mông, dao động từ 26 đến 61 độ. ĐÀN ÔNG KHÔNG NÓI - PHAN MẠNH QUỲNH x KARIK x STING [OFFICIAL M/V]Có những người luôn chọn cố gắng đến những ngày cuối cùng của nămVì những điều lớn hơn Cụ thể, vào lúc 17h35 ngày 15/7, tại khu vực xã Hồng Vân, huyện Thường Tín, theo camera nhà dân ghi lại, người đàn ông bị đối tượng manh động xin mất một cái chân. Được biết, nạn nhân bị đẩy ra xuống đường, không phản kháng kịp nên đối thủ mới dùng vật sắc Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Mông cong là một đặc điểm của body được rất nhiều chị em yêu thích và mong muốn sở hữu. Vậy mông cong là như thế nào? Chế độ ăn uống, tập luyện ra sao để sở hữu vòng 3 như mong muốn? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé! Mục Lục Bài Viết1. Mông cong là gì?2. Tướng phụ nữ, đàn ông mông Tướng phụ nữ mông Tướng đàn ông mông cong3. Mông cong mặc gì đẹp?4. Bài tập giúp mông cong tại Bài tập Bài tập Bài tập Donkey Kick5. Chế độ ăn uống giúp mông cong 1. Mông cong là gì? Khi đánh giá hình thể thì ngoài vòng 1 nảy nở, vòng 2 thon gọn thì vòng 3 sẽ dựa trên đặc điểm độ cong. Vậy mông cong như thế nào? Đó là dáng mông tròn trịa, căng đầy và có độ cong nhất định, tạo tổng thể body có hình chữ S. Mông to nhưng không cong thì cũng không tạo được dáng body chữ S, vì vậy mông con luôn được đánh giá khá cao về mức độ thẩm mỹ, độ quyến rũ. Tuy nhiên, mông cong là đẹp hay xấu sẽ còn phụ thuộc vào mắt thẩm mỹ của mỗi người cũng như sự cân đối giữa tổng thể body. Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới có xu hướng chú ý nhiều vào mông hơn là ngực khi nhìn một người phụ nữ. Từ đó, nếu chị em sở hữu mông cong eo thon thì chắc chắn sẽ trở nên quyến rũ hơn rất nhiều trong mắt phái mạnh. Dáng mông tròn trịa, căng đầy và có độ cong nhất định 2. Tướng phụ nữ, đàn ông mông cong Trong nhân tướng học, mỗi một đặc điểm trên cơ thể đều ẩn chứa những ý nghĩa, dự báo về vận mệnh tương lai. Vậy tướng số phụ nữ, đàn ông mông cong là như thế nào? Tốt hay xấu? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới. Tướng phụ nữ mông cong Phụ nữ mông cong không chỉ được đánh giá cao về thẩm mỹ mà đây cũng là một đặc điểm dự báo tướng số tốt. Đây là mẫu người con gái nhạy cảm, sống theo cảm xúc nhưng bề ngoài lại rất cá tính và biết cách thu hút người khác. Phụ nữ mông cong sẽ cực kỳ phù hợp với những công việc liên quan đến nghệ thuật, dễ đạt được thành công và ổn định sớm. Họ cũng là mẫu người phụ nữ khi yêu cực kỳ cuồng nhiệt, luôn hết lòng vì người mình yêu. Bên cạnh đó, họ cũng hay ghen và thích kiểm soát bạn đời nên đôi khi gây ra sự khó chịu, dẫn đến mâu thuẫn, cãi vã không đáng. Đặc biệt nếu đối phương là người đàn ông gia trưởng thì lại càng khó để hòa hợp với nhau. Mặc dù đường tình duyên trắc trở nhưng cuối cùng họ vẫn sẽ tìm được người chồng phù hợp, có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc, viên mãn. Phụ nữ mông cong dự báo tướng số tốt Tướng đàn ông mông cong Đàn ông sở hữu mông cong cũng là một đặc điểm khá quyến rũ đó nha. Họ là người sống giàu tình cảm, luôn yêu thương và chiều chuộng người bạn đời của mình. Cuộc sống hôn nhân sẽ có đôi chút sóng gió, dễ bị người quấy phá nhưng họ lại cực kỳ chung thủy và luôn biết cách để duy trì hạnh phúc, giúp người bạn đời cảm thấy tin tưởng. Ngoài ra, trên đường sự nghiệp, đàn ông mông cong còn được quý nhân phù trợ để có thể dễ dàng tiến đến thành công và đạt được đỉnh cao khi còn rất trẻ. Ngoài ra, những người xung quanh cũng rất yêu quý và kính trọng họ. 3. Mông cong mặc gì đẹp? Đối với những chị em may mắn sở hữu một vòng 3 cong vút tự nhiên thì việc sử dụng trang phục như thế nào sẽ vô cùng quan trọng, làm tăng thêm vẻ ngoài đầy quyến rũ và cuốn hút đó nha. Trên thực tế, chị em mông cong có thể tự tin diện được hầu hết mọi kiểu đồ khác nhau, từ các kiểu quần ôm đến quần ống suông, jogger. Nhưng đặc biệt nhất chính là những chiếc quần skinny ôm sát hoặc váy body, điều này sẽ giúp tôn lên những đường cong quyến rũ của cơ thể. Ngoài ra, khi sở hữu mông cong thì diện bikini cũng là một lợi thế rất lớn giúp khoe ra body hoàn hảo đó nha. Nếu vòng 1 nhỏ vẫn là xu hướng và lợi thế thì đối với vòng 3 nhất định phải cong, căng tròn mới đẹp nhé! Mặc đầm body tôn dáng hình chữ S, mông cong eo thon Quần skinny giúp khoe vòng 3 căng tròn, cong vút 4. Bài tập giúp mông cong tại nhà Tập luyện là cách giúp chị em nhanh chóng sở hữu cặp mông cong vút cùng vòng eo thon gọn, giúp dáng người trở nên đẹp và quyến rũ hơn. Sau đây là một số bài tập mông cong mà chị em có thể áp dụng ở ngay tại nhà. Bài tập Squat Chắc chắn khi nhắc đến các bài tập giúp mông cong và săn chắc hơn thì hầu như ai cũng sẽ biết đến Squat. Không chỉ thế, động tác Squat còn mang lại rất nhiều tác động tích cực đến việc thay đổi hình dáng cơ thể. Bạn có thể lựa chọn các động tác Squat từ cơ bản đến squat với tạ, squat bật nhảy, nhún,… Tùy vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn một động tác phù hợp nhất. Đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay đan lại với nhau và để phía trước, hóp bụng, vai mở rộng. Đẩy hông về phía sau hết mức, từ từ hạ thấp sao cho đùi song song với mặt đất. Phần đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài. Cổ, vai, mông thẳng hàng, mắt ngước lên trên, bụng hóp. Đẩy người lên khi đang trong tư thế nhún. Thực hiện 15 lần liên tục, nghỉ 30 giây rồi tiếp tục 2 – 3 hiệp squat khác. Bài tập Squat Bài tập Lunge Lunge là bài tập tập trung chủ yếu vào phần eo, cơ mông, đùi và bắp chân nên nếu bạn muốn một vòng 3 cong quyến rũ thì đừng bỏ qua bài tập này nhé! Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai. Tay thả lỏng, chống hông. Bước chân phải lên trước, phần đùi tạo với bắp chân một góc vuông. Không để gối chạm sàn, kiễng gót chân lên, siết chặt cơ bụng. Trở về trạng thái ban đầu và thực hiện với chân bên trái. Thực hiện mỗi chân 15 lần, nghỉ 1 phút và tiếp tục thêm 2 – 3 hiệp nữa. Bài tập Lunge Bài tập Donkey Kick Donkey Kick là một bài tập giúp tác động đến vùng bụng, đùi và mông nên sẽ có thể giúp chị em nhanh chóng sở hữu bờ mông cong quyến rũ, săn chắc. Chuẩn bị thảm tập, quỳ gối lên trên. Hai tay chống xuống sao cho vuông góc với mặt thảm, mở rộng bằng vai. Giữ đầu thẳng với thân người, mắt hướng xuống đất. Đầu gốc gập tạo góc 90 độ với bắp chân. Thở ra, nâng một chân lên cao sao cho đùi tạo với lưng một đường thẳng. Cơ mông giữ độ căng. Hít vào, hạ nhẹ chân xuống từ từ về tư thế ban đầu. Giữ nguyên tư thế chân vuông góc và đầu gối không tiếp xúc với sàn. Tiến hành tập khoảng 15 lần với mỗi chân. Nghỉ 1 phút và thực hiện thêm 2 lần nữa. Bài tập Donkey Kick 5. Chế độ ăn uống giúp mông cong Ngoài tập luyện, chế độ ăn uống cũng có thể giúp hỗ trợ tăng kích cỡ vòng 3 và cải thiện độ cong quyến rũ hơn. Trong đó, bạn sẽ cần phải bổ sung các nhóm chất sau đây – Protein Bổ sung 15 – 30g protein trong mỗi bữa ăn để giúp tăng cơ, hỗ trợ làm săn chắc vùng mông. Bao gồm các loại thực phẩm như trứng, cá, thịt, sữa, bơ, hạt vừng mè, hạt điều,… – Chất béo Để tăng kích thước cho vòng 3 và giúp mông cong hơn thì chị em nên bổ sung thêm cho cơ thể các loại chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu cá, bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng, mỡ cá hồi,… – Chất chống oxy hóa Bổ sung các loại rau củ có màu xanh đậm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa cùng các loại vitamin khác để hỗ trợ cho sức phát triển vòng 3. Có thể kể đến như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải,… Bổ sung thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 Ngoài ra, để có thể biến hóa vòng 3 trở nên căng đầy và cong vút cấp tốc, hiệu quả tức thì thì giải pháp tốt nhất chính là tìm đến các phương pháp thẩm mỹ độn mông. Tuy nhiên, hãy lựa chọn một địa chỉ uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất nhé! Mông cong là một đặc điểm vòng 3 quyến rũ và cũng ẩn chứa nhiều ý nghĩa về tướng số. Viện thẩm mỹ DIVA cũng đã chia sẻ cách ăn uống, luyện tập để sở hữu bờ mông cong như mong muốn. Chúc bạn sẽ ngày càng xinh đẹp hơn nữa nhé! Xem tướng nốt ruồi Nốt ruồi ở cổ Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt hay xấu Nốt ruồi ở tai Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt/ xấu Nốt ruồi son là gì? Vị trí nốt ruồi son phú quý trên cơ thể Nốt ruồi sau gáy Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt/ Xấu Nốt ruồi ở tay Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt hay Xấu Xem bói nốt ruồi trên mặt Nam Nữ nói lên điều gì? Nốt ruồi ở lòng bàn tay Trái Phải Nam, Nữ Tốt hay Xấu Nốt ruồi ở ngực Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt/ Xấu 20+ nốt ruồi phú quý giàu sang trên cơ thể Nam, Nữ Nốt ruồi ở cằm Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt/ Xấu Nốt ruồi ở chân Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt/ Xấu Nốt ruồi ở môi Trên Dưới Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt hay Xấu Nốt ruồi ở mũi Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt hay Xấu Xem bói nốt ruồi ở vùng kín Trái Phải Nam, Nữ Tốt hay Xấu Xem bói nốt ruồi ở xương quai xanh Trái Phải Nam, Nữ Nốt ruồi ở vai Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt/ Xấu Nốt ruồi ở mông Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt/ Xấu Xem bói nốt ruồi ở lông mày Trái Phải Nam Nữ Tốt hay xấu Nốt ruồi ở đùi Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt/ xấu Nốt ruồi trên trán Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt/ xấu Nốt ruồi ở bụng Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt/ Xấu Nốt ruồi ở nách Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt hay xấu Nốt ruồi sau lưng Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt/ Xấu Nốt ruồi trên má Trái Phải Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt hay xấu Vòng 3 luôn là một trong những đường nét gây ấn tượng và quyết định sự quyến rũ, gợi cảm của các cô gái. Một trong những tiêu chí đánh giá vòng 3 chuẩn đẹp là mông cong và nảy nở. Vậy làm thế nào để sở hữu dáng mông đầy đặn và săn chắc? Cùng Seoul Center tham khảo những phương pháp tối ưu để sở hữu đường cong quyến rũ này. Đánh giá mông cong đẹp hay xấu? Mông cong là một trong những tiêu chí đánh giá sự quyến rũ của chị em phụ nữ. Mông cong đi kèm với eo thon, ngực đầy đặn sẽ tạo nên vóc dáng hoàn hảo, đường cong tuyệt vời và thu hút mọi ánh nhìn. Để đánh giá vòng 3 như thế nào là đẹp, nhiều người cho rằng mông có độ cong nhất định và đảm bảo sự săn chắc, đàn hồi. Mông to chưa chắc mang đến sự quyến rũ và gợi cảm, nhưng mông nảy nở, có đường cong chắc chắn tạo sự thu hút nhất định với người khác phái. Do đó, theo tiêu chuẩn cái đẹp, mông cong chắc chắn được đánh giá cao và là “vũ khí” khiến bao anh chàng điêu đứng. Mông cong được đánh giá là sở hữu nhiều sự quyến rũ và gợi cảm Mông cong có ý nghĩa gì trong tướng số? Trong quan niệm tướng số, nam giới và phụ nữ sở hữu mông cong cũng được đánh giá cao về vận mệnh và cuộc sống. Một số luận giải chi tiết về tướng số của nam, nữ sở hữu mông cong sẽ được bật mí ngay sau đây. Nam giới sở hữu mông cong Nhìn chung, nam giới có vòng 3 cong và đầy đặn cũng là nét quyến rũ độc đáo và thu hút mọi ánh nhìn. Trong khía cạnh tướng số, họ cũng sở hữu nhiều tài năng, gặp may mắn và thành công trong công việc. Nam giới sở hữu dáng mông cong thường được đánh giá cao trong tướng số Xét về tính cách Những người này thường là người tâm lý, giàu tình cảm, tinh tế và biết quan tâm đến mọi người xung quanh. Họ sống hòa nhã, tốt bụng và luôn được quý mến. Xét về tình duyên Nam giới có tướng mông này là người cực kỳ thuỷ chung, nghiêm túc trong mối quan hệ. Họ biết cách bảo vệ tổ ấm và giữ lửa hôn nhân, họ cũng tìm được người bạn đời phù hợp và sống viên mãn. Xét về sự nghiệp Họ là những người tài năng, thông minh và nhanh nhạy trong công việc. Họ cũng gặp nhiều may mắn, được cấp trên tin tưởng và gặt hái thành công trong cuộc sống. >>> Tham khảo thêm Đàn ông mông cong là tốt hay xấu? Nữ giới sở hữu mông cong Phụ nữ mông cong không chỉ được đánh giá cao về thẩm mỹ mà còn ở tướng số. Nữ giới có mông cong thường là người được săn đón, thông minh và có hậu vận sung túc. Nữ giới sở hữu mông cong là người thông minh, giàu sang và có tướng phú quý Xét về tính cách Phụ nữ sở hữu tướng mông này là người sống tình cảm, họ luôn bay bổng và có năng khiếu nghệ thuật. Họ có phần cá tính và sự khác biệt nên luôn là tâm điểm mỗi khi xuất hiện. Xét về tình duyên Trong tình cảm, nữ giới có mông cong là người yêu hết mình và hơi có bản tính chiếm hữu, kiểm soát người yêu. Do đó thường xảy ra các cuộc cãi vã, tình duyên hơi gian nan nhưng về sau họ vẫn tìm được người phù hợp và sống hạnh phúc. Xét về sự nghiệp Những người có vòng 3 cong thường có số giàu sang, sung túc và đủ đầy. Trong công việc họ rất thông minh, giỏi giao tiếp và luôn hoàn thành tốt nên thăng tiến rất nhanh. Về già họ có số an nhàn, nhiều tài sản và hưởng phúc đức từ con cháu. >>> Xem thêm Phụ nữ mông cao nói lên điều gì? 10 bài tập sở hữu mông cong quyến rũ Nhiều chị em mong muốn sở hữu tướng mông cong để thu hút và tự tin hơn. Để đạt được điều này, chị em hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập tại nhà và kiên trì để có sự thay đổi. Dưới đây là 10 bài tập mang đến mông cong quyến rũ và thêm săn chắc, đàn hồi. Squat Squat là bài tập quen thuộc để sở hữu mông quả táo, mông to tròn đàn hồi. Động tác squat cơ bản sẽ tác động trực tiếp để cơ mông, giúp vùng mông săn chắc và nảy nở hơn. Squat là bài tập mang đến dáng mông cong săn chắc, nảy nở Các bước cơ bản thực hiện bài tập squat như sau Bước 1 Đứng thẳng người, dang rộng 2 chân bằng vai, tay thả lỏng ôm theo cơ thể. Bước 2 Đưa thẳng 2 cánh tay về phía trước, bàn tay chụm lại tạo thành hình tam giác, cánh tay thẳng ngang tầm mắt. Bước 3 Từ từ hạ cơ thể xuống dưới và đưa về trạng thái giống đang ngồi ghế. Ở động tác này cần chú ý phần đùi và mông phải song song với sàn nhà, trọng tâm cơ thể dồn vào 2 chân. Thực hiện mỗi ngày 15 – 20 lần để hiệu quả cải thiện rõ rệt nhất. Backward Lunge Backward Lunge là bài tập tác động vào cơ mông, giúp phần mông săn chắc và căng tròn rõ rệt. Việc luyện tập thường xuyên động tác này sẽ mang đến dáng mông cong gợi cảm, các động tác cũng hết sức đơn giản. Bài tập Backward Lunge cải thiện dáng mông tròn và săn chắc Các bước thực hiện bài tập Backward Lunge như sau Bước 1 Người trong tư thế thẳng đứng, lưng vai và đầu thẳng hàng. Chân mở rộng bằng vai, hai tay chống ngang hông. Bước 2 Hít thở đều đặn, đưa chân phải về phía sau, khuỵu gối và không chạm vào sàn nhà. Bước 3 Chân trái khuỵu gối sao cho đùi và cẳng chân vuông góc với nhau và làm trụ nâng đỡ cơ thể. Bước 4 Luân phiên xen kẽ giữa 2 chân, thực hiện động tác 15 – 20 lần mỗi hiệp. Clamshell Bài tập nâng mông clamshell sử dụng dây kháng lực cùng động tác tác động vào vòng 3 để giúp mông cong và đàn hồi. Động tác này đòi hỏi người tập phải dùng sức và cơ để đạt kết quả như mong muốn. Clamshell mang đến vòng 3 đàn hồi và nảy nở tự nhiên Các bước thực hiện động tác Clamshell như sau Bước 1 Người tập nằm nghiêng người, đầu chạm vào cánh tay. Một chân áp xuống sàn nhà, chân còn lại gập gối để tạo thành góc 45 độ giữa đùi và cẳng chân. Bước 2 Đặt dây kháng lực vào 2 đùi, nhấc hông đưa lên cao, bàn chân đặt sát vào nhau. Giữ tư thế như trên trong vòng 2 dây, lưu ý không để hông chạm đất. Bước 3 Hạ người về tư thế ban đầu và lặp lại động tác khoảng 15 – 20 lần để đảm bảo kết quả tối ưu. Hip Circles Hip Circles là động tác giúp mông cong hiệu quả, thao tác đơn giản và không cần dụng cụ bổ trợ. Bài tập này tác động vào vòng 3 giúp tăng kích thước nhanh chóng, mang đến sự đàn hồi, săn chắc. Bài tập Hip Circles giúp tăng kích cỡ vòng 3 hiệu quả và săn chắc Các bước thực hiện bài tập Hip Circles như sau Bước 1 Quỳ gối xuống thảm hoặc sàn nhà, tay chống thẳng xuống sàn. Bước 2 Nâng gối chân trái lên ngang bằng hông, chân phải vuông góc với sàn nhà và làm trụ đỡ trọng lượng cơ thể. Giữ thẳng chân trái để tác động lực lên vòng 3 một cách tối đa nhất. Bước 3 Về lại tư thế ban đầu và đổi chân còn lại với động tác tương tự. Thực hiện liên tục 15 – 20 lần mỗi hiệp luyện tập. Lateral Lunge Động tác Lateral Lunge là một trong những bài tập mang đến dáng mông cong quyến rũ, loại bỏ mỡ bên hông và giúp hông săn chắc hơn. Đây được xem là động tác đốt cháy nhiều calo, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, tăng cường chuyển hóa. Lateral Lunge loại bỏ mỡ vùng hông và giúp mông cong quyến rũ Cách bước thực hiện bài tập Lateral Lunge Bước 1 Hai chân dang rộng bằng vai, tay đan vào nhau và đặt trước ngực. Bước 2 Đẩy người về bên trái đồng thời khuỵu chân trái để làm trụ. Chân phải thẳng, mũi bàn chân hướng về phía trước. Bước 3 Thực hiện tương tự với chân phải và duy trì động tác 15 – 20 lần để sở hữu vóc dáng cân đối, mông cong nảy nở. Donkey Kick Bài tập Donkey Kick có các bước thực hiện đơn giản, tác động trực tiếp đến cơ mông và định hình dáng mông cong như chị em ao ước. Động tác của Donkey Kick giúp mông săn chắc, đốt cháy mỡ đùi và giúp bắp chân thon thả hơn. Donkey Kick tác động vào mông, đùi và giúp vòng 3 quyến rũ Các động tác thực hiện bài tập Donkey Kick như sau Bước 1 Đầu gối quỳ xuống sàn, hai tay chống thẳng xuống sàn và dang rộng bằng vai. Chú ý phải đặt lưng, mông và đầu thẳng hàng với nhau. Bước 2 Đưa chân trái ra phía sau, đẩy cẳng chân lên trên sao cho đùi song song với sàn nhà, cẳng chân vuông góc với đùi. Bước 3 Hạ gối về tư thế ban đầu, thay đổi với chân phải. Thực hiện liên tục động tác từ 15 – 20 lần mỗi hiệp. Fire Hydrant Fire Hydrant là bài tập tạo mông cong và săn chắc nhưng đòi hỏi kỹ thuật cao hơn so với các bài tập trên. Bài tập giúp đốt cháy mỡ đùi, bắp chân, mỡ hông và giúp cơ mông hoạt động liên tục, tạo vòng 3 căng đầy, nảy nở. Động tác Fire Hydrant nâng cơ mông và giúp mông nảy nở Các bước thực hiện bài tập Fire Hydrant như sau Bước 1 Quỳ gối xuống sàn, hai tay chống thẳng xuống sàn, dang rộng bằng vai. Bước 2 Đưa đầu gối chân trái lên cao và dang sang bên trái sao cho đầu gối ngang bằng với hông, đùi song song với sàn nhà và tạo thành góc vuông với khuỷu chân. Bước 3 Thay đổi luân phiên giữa 2 chân trái và phải, lặp lại động tác liên tục từ 15 – 20 lần để đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất. Khi luyện tập động tác này, người tập sẽ cảm nhận được phần đùi và mông hoạt động, giúp săn chắc hơn. Weighted Bridge Bài tập Weighted Bridge được nhiều huấn luyện viên gợi ý đối với những ai muốn cải thiện dáng mông. Bài tập này có tư thế giống cây cầu và tác động trực tiếp vào cơ mông, mang đến mông cong quyến rũ. Weighted Bridge siết cơ mông và giúp mông cong quyến rũ Các bước thực hiện bài tập Weighted Bridge như sau Bước 1 Nằm ngửa, lưng đặt sát xuống sàn nhà. Bước 2 Co 2 chân tạo thành góc vuông với sàn nhà, tay thả lỏng đặt dọc theo cơ thể. Bước 3 Nâng người lên sao cho vai, bụng và gối nằm trên đường thẳng. Ngoài ra, siết chặt cơ mông khi nâng người, giữ tư thế trong 2 giây. Bước 4 Hai tay đặt ngang hông hoặc kết hợp cùng tạ nhỏ để hiệu quả tốt hơn trong quá trình luyện tập. Duy trì động tác 20 – 30 lần mỗi hiệp luyện tập theo từng cơ địa của mỗi người. Single Leg Glute Bridge Bài tập Single Leg Glute Bridge khá tương đồng với bài tập Weighted Bridge nhưng khác ở việc chân sẽ được đặt trên vật cao hơn so với sàn nhà. Bạn có thể thực hiện động tác này để tránh nhàm chán thay vì lặp đi lặp lại các động tác như trên. Bài tập Single Leg Glute Bridge tạo mông cong săn chắc, nảy nở Các bước thực hiện bài tập Single Leg Glute Bridge như sau Bước 1 Nằm thẳng người xuống sàn, vai và lưng áp sát mặt sàn. Bước 2 Đặt 2 chân lên vật cao như ghế hoặc vali. Chân trái chống lên ghế, chân phải duỗi thẳng hướng lên trời. Bước 3 Dồn lực vào chân trái để nâng đỡ cơ thể lên cao, đưa hông lên sao cho thẳng hàng với bụng, vai. Đồng thời, siết chặt cơ mông để giúp mông cong và săn chắc hơn. Bước 4 Đổi chân và lặp lại động tác khoảng 15 – 20 lần để đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất. Kneeling Squat Bài tập cuối cùng trong 10 bài tập giúp mông cong tại nhà là kneeling squat. Động tác này là bài tập nâng cao so với tư thế squat thông thường và cần kết hợp thêm tạ để nâng cao hiệu quả tập luyện. Kneeling Squat mang đến hiệu quả cao khi luyện tập thể thao Các bước thực hiện bài tập Kneeling Squat như sau Bước 1 Quỳ gối trên thảm và trong tư thế thẳng chân, đặt tạ lên hai bên vai và hai tay đặt lên tạ. Bước 2 Giữ tạ trong tư thế thẳng người, sau đó hạ thấp, đẩy mông về phía sau và ngồi lên 2 gót chân. Bước 3 Thẳng người và lặp lại động tác liên tục 20 – 30 lần tùy thể trạng mỗi người. Chế độ ăn uống giúp mông cong Những bài tập trên hỗ trợ mông cong một cách tự nhiên và hiệu quả nếu kiên trì thực hiện. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng hỗ trợ dáng mông thêm săn chắc, làn da mịn màng và duy trì độ đàn hồi vốn có của vòng 3. Một số nguồn dinh dưỡng nên bổ sung trong quá trình tập luyện mông cong như sau. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa Nguồn thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa thường xuất hiện trong các loại rau xanh, đặc biệt đậm màu. Những thực phẩm như bắp cải, bông cải xanh, rau bina, cải xoăn,… thường có nguồn dinh dưỡng dồi dào. Chất oxy hoá có công dụng tái tạo và liên kết các tế bào tốt cho vòng 3, mang đến dáng mông căng tròn, nảy nở. Bổ sung thực phẩm có các chất oxy hóa giúp cơ thể và vòng 3 căng đầy, săn chắc Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước ép hoặc sinh tố từ các loại rủ củ này. Thường xuyên cung cấp các chất có thành phần oxy hoá sẽ giúp vùng mông được săn chắc và phát triển ổn định hơn. Những thành phần này cũng giúp tăng cường chuyển hóa, đào thải các chất độc ra bên ngoài và giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Món ăn giàu protein Protein là yếu tố giúp vòng mông được săn chắc và quyến rũ, cải thiện được tình trạng vòng 3 lép hoặc kém săn chắc. Thực phẩm chứa nhiều protein thường giúp cơ phát triển và hạn chế mỡ thừa xuất hiện. Do đó, các loại protein có trong thịt bò, ức gà, các loại hạt sẽ giúp mông cong và thêm phần quyến rũ. Những món ăn giàu protein giúp cơ bắp săn chắc và tăng size hiệu quả Tuy nhiên, cần tính toán và đo lường lượng calo cho thực đơn mỗi bữa ăn. Nạp quá nhiều protein cũng không tốt cho cơ thể, khiến cơ thể dễ bị tăng cân và tích tụ mỡ thừa ở khu vực bụng, đùi, lưng. Ưu tiên sử dụng các loại protein đến từ bơ, dầu mè, các loại hạt. Chất béo lành mạnh hỗ trợ mông to Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng để cơ thể duy trì và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Chất béo lành mạnh thường xuất hiện trong những loại thực phẩm như cá hồi, bơ, các loại hạt,… Nguồn thực phẩm từ chất béo lành mạnh giúp sản sinh collagen và mang đến dáng mông cong quyến rũ Chất béo lành mạnh có thành phần chính là Omega-3, kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể và giúp tăng kích cỡ của mông, mang đến mông cong, nảy nở. Không nên dùng những thực phẩm chiên rán, dầu động vật sẽ khiến cơ thể kém săn chắc, tăng cân và các bệnh lý như béo phì, tim mạch. Phương pháp thẩm mỹ nâng mông – Tạo mông cong gợi cảm nhanh chóng Như vậy, mông cong hoàn toàn có thể sở hữu nếu biết cách ăn uống và luyện tập kiên trì. Tuy nhiên, đối với chị em không có nhiều thời gian thì nâng mông bằng công nghệ là giải pháp phù hợp nhất. Nâng mông là giải pháp mang đến đường cong quyến rũ và cơ thể gợi cảm Nâng mông gồm 2 phương pháp là nâng mông nội soi và nâng mông bằng mỡ tự thân. Mỗi phương pháp đều có ưu điểm và nhược điểm khác nhau nhưng kết quả vẫn mang đến dáng mông cong gợi cảm, quyến rũ và tự nhiên. Nâng mông bằng mỡ tự thân sở hữu kỹ thuật và công nghệ tiên tiến, lấy mỡ từ bộ phận khác như đùi, lưng, bụng để cấy vào phần mông. Phương pháp này đảm bảo khả năng tương thích với cơ thể cao, an toàn 100% và cải thiện mông lép hiệu quả. Nâng mông nội soi sẽ sử dụng túi độn và công nghệ nội soi để đặt vào vị trí phù hợp, cân đối 2 bên mông và mang đến sự tự nhiên. Nâng mông túi độn chắc chắn giúp bạn có được dáng mông cong, săn chắc và quyến rũ. Ngoài ra, bác sĩ cũng cẩn thận khâu để không lộ vết tích thẩm mỹ trên da. Trên đây là toàn bộ những giải đáp về dáng mông cong đẹp hay xấu và các bài tập giúp sở hữu mông quyến rũ, nảy nở. Tùy vào nhu cầu và mục đích khác nhau mà mỗi người có thể chọn phương pháp phù hợp nhất. Thông qua chia sẻ trên, Seoul Center hy vọng bạn sẽ sớm sở hữu đường cong hoàn hảo nhất và thêm phần tự tin. Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo thông tin. Hiện tại Seoul Center chưa có dịch vụ này. Không chỉ riêng chị em phụ nữ để ý đến vòng 3 mà ngay cả các đấng mày râu cũng rất quan tâm đến kích thước vòng mông của mình và cũng muốn sở hữu cho mình một vòng 3 gợi cảm và quyến rũ . Chính vì vậy, để đàn ông mông lép nhanh chóng sở hữu kích thước như ý thì các bạn hãy nhanh tay bỏ túi cho mình các bí quyết tuyệt vời ngay dưới đây nhé. Tướng đàn ông mông lép nói lên điều gì về sự nghiệp và tài vậnCách để đàn ông mông lép nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn săn chắc như ýNam mông lép nên mặc quần gì?Sử dụng các bài tập tăng kích thước vòng 3 nhanh chóngCách làm tăng vòng 3 cho đàn ông mông lép bằng chế độ ăn uống Tướng đàn ông mông lép nói lên điều gì về sự nghiệp và tài vận Theo nhân tướng học thì bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng sẽ thể hiện chính xác một phần tính cách của người đó. Ngôn ngữ, cách nói, cử chỉ thể hiện có thể nói dối nhưng các đặc điểm trên cơ thể thì sẽ không thể che dấu điều đó. Đối với nam giới thì điều đó không chỉ ảnh hưởng đến tính cách mà còn thể hiện sự nghiệp và tài vận sau này. + Đàn ông mông lép Đàn ông có tướng mông hóp 2 bên thì thường sẽ có tính cách cực kỳ nóng nảy, hay bực tức một cách vô cớ khiến cho mọi người xung quanh hoảng hốt. Tuy nhiên, bạn đừng tưởng rằng đối với nữ giới thì họ sẽ nhường nhịn hay nhẹ nhàng nhé, bạn nhầm rồi đó nếu bạn có lỡ miệng hay làm hành động gì ảnh hưởng đến họ thì họ sẽ không ngần ngại gì mà quát tháo thô bạo và có khuynh hướng bạo lực. Nếu những người này còn có thêm đặc điểm lông mày thưa nhạt nữa thì nếu bạn có gửi thân mình cho họ thì xác định ăn đấm thay cơm . Còn ngược lại, nếu họ là người có cặp lông mày đậm và dày thì lại là một người sợ vợ và vợ bảo gì cũng nghe theo. Đàn ông không có mông mông lép thường bị người trong nhà lấn áp, mối quan hệ với mọi người xunh quanh cũng rất hời hợt, tình cảm không tốt, họ còn có tính cách quái gở, thích cô độc. Bên cạnh đó đường tình duyên cũng không được tốt, đặc biệt nghiêm trọng là ” thê vong tử tang”, con cái thường không sống cùng hay ở gần, về già phải sống cô độc 1 mình không có người chăm sóc. + Đàn ông mông tròn đầy đặn Những người đàn ông có mông tròn và đầy đặn sẽ là một quý tướng. Người đan ông có mông tròn đầy này sẽ rất chiều chuộng bạn gái và thường khá thủy chung, dù làm bất cứ việc gì hay bất cứ lúc nào cũng đều nghĩ đến gia đình. Đặc biệt khi bắt đầu một tình yêu thì họ sẽ toàn tâm toàn ý xây dựng tình yêu đó, không thích nói 2 lời cũng như nếu đã có thật sự thương ai đó thì họ sẽ coi người đó như máu thịt của mình. Đàn ông có mông tròn đầy cũng chính là nhà có phúc lớn, vạn sự như ý. Những người này thường có tài vận cũng không tồi và rất thoải mái trong vấn đề tài chính. + Đàn ông mông cong và đầy đặn Không thể phủ nhận rằng những người mông cong là tuýp người hết mực yêu thương và chiều chuộng vợ con. Tuy họ rất lận đận trong chuyện tình cảm, nhưng một khi đã tìm được một nửa của mình lại rất yêu thương và chiều chuộng. Tuy nhiên, cuộc sống của những người này lại khá vất vả, tài vận không được tốt và lại khá keo kiệt và bủn xỉn. Cách để đàn ông mông lép nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn săn chắc như ý Nam mông lép nên mặc quần gì? + Mặc quần độn mông Để nhanh chóng có được vòng 3 căng tròn, săn chắc mà vẫn rất tự nhiên thì bạn có thể sử dụng quần độn mông cho nam. Quận độn mông cho nam hiện nay đang trở thành một kiểu quần rất phổ biến trên thị trường, dành cho những anh chàng có vòng 3 khiêm tốn, lép kẹp hoặc những bạn có vòng mông bình thường nhưng vẫn có mong muốn sở hữu vòng 3 bốc lửa hơn. + Mặc quần jean Đối với những anh chàng có vòng 3 khiêm tốn thì những chiếc quần jean với thiết kế ôm là cần thiết. Đồng thời, dáng quần cạp cao cũng sẽ giúp khắc phục được khá nhiều nhược điểm vóc dáng, phần eo cao cũng sẽ góp phần che đi phần mông lép. Bạn có thể lựa chọn những chiếc quần jean sáng màu, có túi đằng sau … để giúp kích thích, đánh lừa thị giác của người nhìn để có cảm giác vòng 3 của bạn to hơn. + Mặc quần âu/ quần vải Những chiếc quần âu, quần vải không chỉ giúp bạn mặc thoải mái mà còn giúp đánh lừa thị giác của người đối diện khiến cho còng 3 của bạn trở nên đầy đặn hơn. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn những chiếc quần sáng màu để m,àu da của bạn được tươi sáng lên. Sử dụng các bài tập tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng * Hip Thrust – Nâng mông Đây được xem là bài tập tăng vòng 3 hiệu quả nhất Các bước thực hiện + Bước 1 Đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn. Hai tay đặt dọc theo thân người + Bước 2 Tiếp theo co 2 chân lại gần mông và sao cho cẳng chân vuông góc với sàn. + Bước 3 Bạn siết cơ mông và đẩy hông lên sao cho từ đỉnh đầu gối đến vai tạo thành một đường thẳng. + Bước 4 Bạn giữ nguyên tư thế đó trong 5 giây rồi trở về trạng thái ban đầu và thực hiện lại động tác đó * Lunge – Trùng chân Đây chính là một bài tập giúp tăng size vòng 3 đơn giản và phổ biến, không cần đến một thiết bị nào bạn cũng vẫn có thể tập được bài tập này. Các bước thực hiện + Bước 1 Đầu tiên bạn bước 2 chân sang ngang, rộng bằng hông + Bước 2 Tiếp theo bạn bước 1 chân trái lên trước rồi hạ thân mình thấp xuống sao cho đùi chân trước song song với sàn nhà và phần đầu gối của chân sau gần chạm sàn nhà. + Bước 3 Để nguyên tư thế trong 3-5 giây rồi bạn trở về tư thế ban đầu và sau đó thực hiện lại với chân còn lại. * Step Up – Bài tập bước lên bục Bài tập bước lên bục cũng giống như việc bạn đang leo cầu thang, chính vì vậy việc bạn leo cầu thang hàng ngày cũng sẽ giúp cho vòng 3 của bạn trở nên săn chắc hơn. Các bước thực hiện + Bước 1 Đầu tiên bạn chọn 1 cái bục cao tùy ý + Bước 2 Bạn đứng thẳng trước bục, 2 tay đưa về phía trước + Bước 3 Bạn đặt chân trái lên bục, người hơi ngả về vía trước + Bước 4 Dồn sức mạnh vào chân trái, sau đó bước chân phải lên chạm vào mép bục. Siết cơ chân trái và cơ mông lại. + Bước 5 Giữ im tư thế này trong vài giây và trở lại vị trí ban đầu thật chậm Bạn có thể tăng độ khó và hiệu quả của bài tập bằng việc mâng thêm tạ. Cách làm tăng vòng 3 cho đàn ông mông lép bằng chế độ ăn uống * Các loại hạt Trong thành phần các loại hạt có chứu nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, chúng có chứa rất nhiều protein, nó góp phần làm giảm lượng Cholesterol trong máu, giúp tăng cường các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể giúp vòng 3 nhanh chóng nảy nở và săn chắc. * Trứng Trứng có chứa rất nhiều protein giúp tăng kích thước vòng 3 siêu tốc từ tự nhiên mà ai cũng nên ăn. Nó là một nguyên liệu không những giúp tăng size vòng 3 mà nó còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất tốt nữa. Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì bạn nên ăn trứng vào buổi sáng để cung cấp lượng protein cho cả ngày. * Thịt gà Sử dụng thịt gà để thay thế cho thịt đỏ là một phương pháp rất hiệu quả bởi hàm lượng cholesterol trong thịt gà rất thấp. Thịt gà cũng có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau mà không sợ bị ngán. Hy vọng rằng, những chia sẻ về tướng số và cách khắc phục vòng 3 dành cho đàn ông mông lép để giúp tăng size nhanh nhất, sở hữu được vòng 3 căng tròn, đầy đặn như mong muốn. Nếu bạn còn thắc mắc về bất kỳ điều gì hãy nhanh tay gọi ngay tới số hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN ngay tại đây để được các chuyên gia tư vấn miễn phí. Hãy nhấn LIKE & SHARE cho bạn bè cùng biết đến phương pháp tăng vòng 3 cấp tốc này nhé.

đàn ông mông cong