học boxing tại nhà

Học sinh được học thử 1-2 tuần. không tiến bộ. TRUNG TÂM GIA SƯ NHẬT TÂN Tin tức mới Xem tất cả. 01/11/2019. HUẤN LUYỆN VIÊN BOXING TẠI HÀ NỘI. 01/11/2019. HUẤN LUYỆN VIÊN BOXING TẠI TPHCM. 01/11/2019. CUNG CẤP GIÁO VIÊN NGƯỜI ANH-MỸ-ÚC DẠY TIẾNG ANH TẠI NHÀ. Boxing giúp tứ chi và toàn bộ cơ thể được vận động tối đa giúp cơ thể hài hòa cân đối, giảm cân hoặc tăng cân theo ý muốn. Mỗi 1h tập luyện đốt cháy từ 900-1200 calo. Học Boxing giúp bạn nâng cao sự dẻo dai, trở nên khéo léo, phản xạ nhanh nhạy, và đặc biệt Boxing giúp bạn tăng cường sức chịu đựng của bản thân trong mọi tình huống của cuộc sống. Kick Boxing được xem là môn thể thao thời thượng với hệ thống các bài tập dựa trên môn võ Thái và Boxing. Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Bạn muốn học boxing nhưng không biết kỹ thuật chuẩn của bộ môn này là gì, không muốn đến các trung tập học với chi phí tốn kém. Bạn hãy đọc kỹ bài Cách Luyện Boxing Tại Nhà của Vua Võ Thuật dưới đây. Boxing là bộ môn gì? Boxing còn được thường gọi là quyền anh, là một bộ môn võ xuất phát từ phương tây và được du nhập vào việt nam trong thời gian gần đây. Là một môn thể thao thuộc dạng đối kháng mạnh mẽ, được cả nam và nữ yêu thích. Kỹ thuật của Boxing cũng rất đơn giản, nó bao gồm 3 đòn cơ bản là đấm thằng, đấm vòng và đấm móc hàm đối phương. Khác với các môn võ khác, đấm Boxing chủ yếu dùng tay, các động tác có vẻ ít hơn nhưng cực kỳ hiệu quả. Điểm tấn công của boxing thường mà mặt và bụng, bạn cũng có thể tấn công đối thủ ở bất kỳ vị trí nào, chỉ cần đối phương gục là bạn thắng. Boxing nổi tiếng với những cú đấm knock out đẹp mắt và nổi tiếng, chỉ cần một giây sơ hở, với một cú đấm móc hàm đúng điệu đối thủ của bạn có thể bị hạ gục ngay tức khắc. Boxing là sự kết hợp nhuần nhuyễn của các bộ phận trong cơ thể, nếu tay bạn khỏe nhưng không đấm được thì cũng như không. Do đó chân cũng quan trọng không kém, giúp di chuyển nhanh lẹ chọn vị trí thích hợp để ra các cú đấm. Cơ thể cũng phải dẻo dai, độ phản xạ phải nhanh để né các đòn tấn công của đối phương. Lợi ích của việc luyện tập boxing tại nhà Làm một môn thể thao thời thượng, giúp rèn luyện sức khỏe và bản lĩnh đặc biệt là các bạn nữ, không chỉ để khỏe mạnh hơn mà khi luyện tập cũng giúp cho cơ thể trở nên săn chắc đẹp hơn. Các bạn cũng có được trình độ và khả năng để chống lại những kẻ xấu. Có nhiều videos trên youtube, các trường hợp 1 vs 5 là chiến thắng đa số những người đó đều học boxing- quyền anh. Một cú móc hàm đưa ra là hạ được một người, đây có thể được xem là bộ môn đối kháng hay nhất. Khi học Boxing sẽ giúp cho các bạn giải tỏa mệt mỏi bức bối trong cuộc sống và công việc, đem lại sự thoải mái sảng khoái sau một ngày làm việc. Tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, do boxing cần phải có sự hoạt động và phối hợp nhịp nhàng của các bộ phận trong cơ thể. Giảm cân hiệu quả, với sự hoạt không liên tục của các cơ bắp cũng như cơ thể thì việc tiêu hóa năng lượng, triệt tiêu mỡ là điều hiển nhiên. Cách tập boxing tại nhà Để tập boxing tại nhà có rất rất nhiều yếu tố một trong những yếu tốt cơ bản nhất là các kỹ thuật cơ bản Kỹ thuật đỡ khi tập boxing tại nhà Đỡ là kiểu tự vệ đơn giản nhưng vững chắc, có thể đỡ các cú đấm ở mọi cự ly và giúp duy trì tốt khoảng cách để phản công. Dùng bàn tay phải để đỡ. Dùng để đỡ các đòn đánh thẳng, xốc và móc của đối phương. Kỹ thuật chuẩn Từ vị trí chuẩn, bạn có thể đưa ta lên đấm phải ngược chiều, mở lòng bàn tay để cản cú đấm , không nên đấm – đấm trực tiếp với đối thủ. Lưu ý đối với động tác Nên giữ khoảng cách vừa phải để cản được cú đấm không nên ngẩng cao đầu hoặc nhắm mắt. Dùng bàn tay trái – phải để đỡ Kỹ thuật này để đỡ các đòn đấm xốc vào trái – phải đầu hay thân. Kỹ thuật này có thể nghiêm trọng tâm một tí để tổ chức phản công. Dùng cẳng tay để đỡ Kỹ thuật này dùng để đỡ các đòn móc hàm của đối thủ, tương tự dùng cẳng tay phải nhưng trọng tâm quay phải để bạn có thể tổ chức phản công. Dùng vai để đỡ Dùng vai để đỡ các đòn móc hàm của đối phương, chỉ có thể đỡ các đòn ở cự ly gần và trung bình. Khi cú đấm gần tới đích thì bạn chuyển trọng tâm sang trái, mở rộng và nâng vai phải lên chặn cú đấm, cúi đầu tỳ cằm sát xương đòn phải. Lưu ý, bạn không được quay người và không nhắm mắt khi thực hiện động tác. Gập khuỷu tay để đỡ Đây cũng là một thế dùng để đỡ các đòn đấm móc của đối thủ. Kỹ thuật chuẩn tay phải gập lại ở khuỷu và đặt gần người, chuyển trọng tâm sang trái, thân hơi xoay trái và tay phải mở bảo vệ cằm. Sau đó bạn có thể phản công chớp nhoáng bằng tay trái. Kỹ thuật gạt Đây là kỹ thuật nhằm đẩy gạc các đòn tấn công của đối thủ, với những đòn này sẽ giúp các bạn tránh phải những cú knock out cực mạnh. Gạt bằng tay Dùng tay để gạt các cú đánh thẳng vào đầu, Kỹ thuật chuẩn dùng cẳng tay từ phải qua trái đẩy mạnh vào tay đấm đối phương, dồn trọng tâm sang phải và phản công tay trái. Một số dụng cụ hỗ trợ quá trình tập luyện boxing tại nhà Để tăng hiệu quả luyện tập boing tại nhà bạn có thể sử dụng thêm một số dụng cụ, thiết bị hỗ trợ. Cụ thể Bao đấm, bao cát Bao đấm, bao cát giúp bạn luyện tập nâng cao thể lực ngay tại nhà mỗi ngày mà không cần đến phòng tập. hiện đang cung cấp đa dạng các sản phẩm bao đấm với kích thước, trọng lượng đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Bao đấm, bao cát tập boxing Găng tay boxing Găng tay boxing là phụ kiện không thể thiếu trong quá trình luyện tập boxing. Bạn nên lựa chọn các mẫu găng tay boxing từ các thương hiệu lớn, chất liệu cao cấp, kích thước vừa vặn với cỡ tay. Găng tay tập boxing tại nhà Băng đa quấn tay Băng đa quân tay giúp bảo vệ tối ưu cho cổ tay của bạn, từ đó hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện. Bạn có thể đeo băng đa quấn tay bên trong găng tay boxing trong quá trình tập luyện. Trên đây là các cách tập boxing tại nhà mà bạn phải đọc, chúc các bạn may mắn. Nếu như bạn đang có ý định tự tập Boxing tại nhà nhưng lại chưa có kiến thức và phương pháp tập chuẩn thì nên dừng lại ngay. Boxing không đơn giản như bạn nghĩ, bạn cần được đào tạo những kiến thức cơ bản để có thể luyện tập những bước đơn giản nhất rồi mới đến nâng cao. Nhưng cũng đừng quá lo lắng, hãy xem qua một vài lời khuyên của FIT365 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé. 1. Có nên tự tập Boxing tại nhà khi bạn là “lính mới” ? Câu trả lời là hoàn toàn KHÔNG NÊN. Như đã được biết, Boxing có thể hỗ trợ cho con người giảm đi một phần phiền muộn của cuộc sống. Người bình thường họ không tập Boxing để khiêu chiến mà vì mục đích rèn luyện sức khỏe, giảm cân và thậm chí là xả stress. Nhưng đừng vì lợi ích trước mắt mà bạn lại bắt đầu một cách “vô tội vạ”. Tất nhiên, nếu muốn tự tập Boxing tại nhà thì bạn phải trang bị cho mình những kỹ thuật nền tảng, đơn giản nhất nếu không sẽ rất dễ bị chấn thương. Trang bị cơ bản đó cần những gì ? nào là hình ảnh mô phỏng, chiêu thức, cách tập, tâm lý tập luyện nói chung,… và các dụng cụ cơ bản để tập. Nói là cơ bản nhưng bạn thấy đó nó lại cùng phức tạp, vậy bạn có chuẩn bị được những thứ cơ bản đó hay không. Tóm lại, nếu tự tập Boxing tại nhà và không có người hướng dẫn thì những chấn thương sẽ rất nghiêm trọng, lâu khỏi. 2. Tập boxing tại nhà thiếu thốn nhiều yếu tố Tự tập Boxing tại nhà thiếu rất nhiều yếu tố Đúng vậy, như đã nói ở trên thì việc luyện tập cơ bản thôi đã đòi hỏi rất nhiều yêu cầu. Tập Boxing cần những gì ? Yếu tố đầu tiên đó là trang thiết bị. Việc đầu tư cho các thiết bị hỗ trợ cho Boxing cũng rất tốn kém. Bạn cần phải trang bị các dụng cụ chuyên dùng cho bộ môn này như găng tay, bao cát đấm bốc vì đảm bảo tính bảo hộ cao. Bên cạnh đó, không gian cũng là yếu tố quan trọng để giúp bạn có tinh thần thoải mái luyện tập. Vậy liệu rằng nhà bạn có đủ không gian rộng rãi, thoáng mát cho quá trình tập hay không ? Tập Boxing tại nhà không có người hướng dẫn, không có người hỗ trợ bạn rèn luyện thì bạn không tập Boxing đúng cách và đạt kết quả như mong muốn được. 3. Huấn luyện viên – người đóng vai trò quan trọng Huấn luyện viên có vai trò quan trọng khi tập Boxing a Hướng dẫn kỹ thuật Khoảng thời gian khi mới bắt đầu tập, hầu hết mọi người thường sẽ rất lúng túng, không biết nên bắt đầu từ đâu thì huấn luyện viên sẽ là người hỗ trợ cho bạn. Họ sẽ giúp bạn từ những kỹ năng cơ bản đến nâng cao, nhìn thấy và nhận xét những kỹ thuật chuyên môn mà bạn làm sai. Khi có được những bước đệm cơ bản, sau này nếu bạn không có thời gian để đến các phòng tập thì luyện tập ở nhà vẫn chưa muộn. Trên mạng xã hội đăng tải rất nhiều những video hướng dẫn hay bài viết khi bạn muốn tập tại nhà mà bạn có thể tham khảo. b Cải thiện tâm lý Hơn nữa, điều quan trọng nhất với những người mới bắt đầu tập boxing là tâm lý và tinh thần tập luyện. Tập boxing tại nhà sẽ rất nhanh chán vì chỉ có một mình và không ai giúp đỡ bạn nâng cao tinh thần luyện tập và chiến đấu. Tập ở câu lạc bộ, phòng gym hay các phòng tập Boxing chuyên dụng bạn có thể tìm được những người tập mới bắt đầu giống như bạn. Cùng chia sẻ với bạn những kinh nghiệm mà họ đã trải qua hay mắc phải trong quá trình tập luyện. c Giúp xử lý tình huống nhanh chóng Ngoài ra, Boxing cũng có thể coi là môn thể thao khá bạo lực. Khi tập với huấn luyện viên sẽ đưa cho bạn cách tập như thế nào để giảm thiểu đi rủi ro, dẫn đến bị chấn thương cơ thể. Không những cải thiện sức khoẻ mà qua các “đường quyền” trong bộ môn này còn giúp bạn được nhiều trong cuộc sống rèn được tính phản xạ nhanh, xử lý tình huống kịp thời. Hoặc hơn nữa, là trang bị kỹ năng tự vệ khi gặp những trường hợp không mong muốn như cướp giật, đe dọa thì bạn cũng có thể giải quyết được. 4. FIT365 – Fitness and Yoga nơi có thể đáp ứng được nhu cầu của bạn FIT365 – Fitness and Yoga phòng tập boxing cao cấp Câu trả lời cho những ai đang thắc mắc tập Boxing ở đâu thì hiệu quả. Ngoài là một phòng Gym chuyên nghiệp, đào tạo yoga thì Fit365 còn có các lớp học Kick Boxing cho những người mới bắt đầu. Không gian học rộng rãi, thoáng mát, được trang bị các dụng cụ hỗ trợ tập luyện hiện đại và tân tiến nhất. Sau khi tập Boxing xong bạn có thể sử dụng các thiết bị phòng Gym nếu cần thiết. Tại đây sẽ có các huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn bạn tận tình. Mỗi một thành viên sẽ được cung cấp một chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp. Kết hợp với tập luyện để đạt được chất lượng như mong muốn mà không cần phải nhịn ăn dẫn đến suy nhược cơ thể. Sau các buổi tập, sẽ có thêm các bài tập căng cơ, massage thư giãn để thả lỏng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Hy vọng qua bài viết trên, FIT365 đã giúp cho mọi người có thêm kiến thức và tìm cho mình phòng gym uy tín để có thể cải thiện được tinh thần, vóc dáng. Mọi thắc mắc về thời gian của các khóa học Kick Boxing xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua FIT365 – Fitness and Yoga CN 1 FIT365, 219 Lý Thường Kiệt, Quận 11 Sảnh nhà tập luyện Phú Thọ. HOTLINE 0909290880 Sales Hotline0901808365 CN 2 FIT365 QUẬN 2 – SỐ 30 , ĐƯỜNG SỐ 19, P. AN PHÚ , QUẬN 2 CAO ỐC AN KHANG – LẦU 1 HOTLINE – – Sales Hotline 0909387018 Liên hệ ngay để sở hữu những ưu đãi giảm giá đặc biệt trong tháng này. Đương nhiên việc tập luyện có cả bạn tập, HLV và đầy đủ dụng cụ là điều kiện tốt nhất. Nhưng nếu bạn không có đủ thời gian và tài tính để đăng ký một lớp tập Boxing hay Muay Thái. Dưới đây là những bài tự tập luyện Muay Thái, Boxing tại nhà từ A đến Z hiệu quả. 3 Lý do bạn nên tự set-up một phòng tự tập Boxing, Muay Thái tại nhà Sự khác biệt cơ bản giữa găng tay Muay Thái và găng tay Boxing 5 Điều bạn ít biết về môn võ Muay Thái Những bài tập này dựa trên giáo án chuẩn của HLV Orion Lee đề ra. Nó thích hợp cho các boxer chuyên nghiệp, với các boxer mới, vẫn có thể luyện tập nhưng chú ý đến kỹ thuật và độ an toàn. Đầu tiên, đừng bao giờ bỏ qua khởi động Tạp luyện Muay Thái, Boxing tại nhà chắc chắn không thể được như ở lò võ nhưng có thể giúp võ sĩ có một nền tảng ổn định để dễ học hơn khi tham gia các lớp tập chuyên nghiệp. Đầu tiên, để tự tập Muay Thái tại nhà, bạn không được bỏ qua phần làm nóng cơ thể. Dù bạn có tự tập Muay Thái tại nhà hay tập Boxing, bạn cũng nên tập những bài khởi động dưới đây Khởi động các khớp, kéo dãn cơ trong vòng 10 đến 15 phút đầu tiên của bài tập. Việc này giúp boxer giảm được các chấn thương khi tập luyện như chuột rút, bong gân,… Tiếp sau đó là bài tập nhảy dây với 2 hiệp ở cường độ cao trong khoảng 5-6 phút Mỗi hiệp kéo dài 3 phút. Tập với tạ nhẹ, nên nhớ là tập với tạ nặng không quá 1kg để tránh làm tổn thương cơ tay và cơ vai khi tập. Khởi động là bài tập không thể bỏ qua dù tập luyện trong phòng tập hay tự tập tại nhà Tập Shadowboxing như một bài khởi động Bạn có thể kéo dãn và nhảy dây, sau đó “đấm gió” như một bài khởi động đồng thời ôn lại các kỹ thuật cơ bản. Đấm gió rất có ích đối vối những ai muốn tập Muay Thái tại nhà. Bài tập đấm gió có thể chia làm 3 hiệp và ở tốc độ cao Hiệp 1 Tập luyện di chuyển, khả năng bộ pháp và các cú đấm tầm xa. Hiệp 2 Bắt đầu sử dụng các đòn đánh tầm gần đòn gối và đạp trước nếu bạn tập Muay Thái tại nhà. Vẫn chú tâm vào bộ pháp nhưng dùng đòn thế đa dạng hơn hiệp đầu. Hiêp 3 Sử dụng đòn thế tùy ý, ít di chuyển hơn hai hiệp trước, tập trung vào đòn tấn công trước và cả các thế phòng thủ. Đấm gió mang lại cho bạn một khả năng tưởng tượng tuyệt vời Tập kỹ thuật với các bài tập bổ trợ Các bài tập bổ trợ với bóng phản xạ, tập di chuyển quanh các ô Lander Drill, tập với di chuyển với tạ nhỏ xếp đất để rèn luyện bộ pháp và thân pháp. Các bài tập này rất đơn giản nhưng lại giúp boxer có thể gò kỹ thuật cực tốt. Nó tạo cho võ sĩ khả năng phản xạ tuyệt vời cũng như kỹ năng né đòn, di chuyển như bay trên sàn thi đấu. Bạn cũng có thể tập với bóng tennis tường. Bài tập này là một trong những bài tập giúp bạn tăng cường sự phố hợp giữa tay và mắt cũng như phố hợp chuyển động tốt hơn. Tập luyện với bao cát khi tự tập Muay Thái tại nhà Với những ai tập Boxing thì nên chú tâm vào các đòn đấm, ngược lại, nếu bạn đang muốn trở thành một chiến binh Muay thì nên chú trọng vào các đòn chân. Tập với bao cát đấm bốc là một bài tập cực kỳ hiệu quả. Bao cát sẽ giúp bạn luyện được cả những đòn chân và cả những đòn tay nguy hiểm. Theo thống kê, những đòn đấm và đòn chân sẽ được tung ra nhiều hơn một đòn trỏ cắm trong Muay. Tập Boxing tại nhà Đầu tiên, nếu tập Boxing thì anh em nên đấm 3 hiệp tự do trước tiên. Mỗi hiệp trong vòng 3 phút tránh lâu quá. Chú ý không được đánh chỉ một đòn liên tục mà phải tập luyện theo một combo liên hoàn để tạo ra hiệu quả tối đa. Nếu đánh quen theo một cú đấm, sau đó boxer sẽ rất khó để tập theo combo. 2 hiệp còn lại, bạn tập 1 hiệp combo tấn công và một combo phòng thủ phản công kết thúc bằng một cú uppercut. Lưu ý tư thế, tránh các sai lầm khi tung ra cú móc. Tập Muay Thái tại nhà Nếu tự tập Muay Thái tại nhà nhì bạn có thể bắt đầu với 50 cú đá đạp trước với cả hai chân, cú đá của bạn dùng để dừng chuyển động của bao cát chứ không phải để đẩy bao đi. Đây là sai lầm thường thấy của người tập không bài bản, chỉ muốn “đẩy” bao cho rung lắc càng mạnh càng tốt và không tạo được lực trong đòn đánh. Tiếp đó là 100 cú đá vòng cầu mỗi chân 50 cái, tung hết lực trong từng cú đá, tấn công ở cả ba tầm đánh cao, trung, thấp. Rồi đấm tự do một hiệp trước khi kết thúc. Trên đây là một số bài tập từ A đến Z cho người muốn tập Boxing, tập Muay Thái tại nhà. Đừng quên khi tập cần trang bị các dụng cụ bảo hộ khác như Băng đa và găng tay đấm bốc đầy đủ. Chúc anh em thành công! Bạn có thể tham khảo video hướng dẫn các bài tập Boxing, tập Muay Thái tại nhà dưới đây

học boxing tại nhà